El control emocional (o autorregulació emocional) és la capacitat de respondre emocionalment d’una manera socialment tolerable i prou flexible per permetre reaccions espontànies però intel·ligents, així com la capacitat de retardar les reaccions espontànies quan sigui necessari. La regulació emocional és un procés complex que implica iniciar, inhibir o modular l’estat o el comportament propi en una situació determinada, controlant:
- els sentiments
- els pensaments
- les respostes fisiològiques relacionades amb les emocions (per exemple, la freqüència cardíaca, la suor, els moviments nerviosos, etc.)
- el comportament relacionat amb les emocions (accions o expressions corporals)
Les persones amb una bona gestió emocional són conscients dels seus propis sentiments i emocions i poden controlar-los amb facilitat, cosa que els permet respondre de manera equilibrada i intel·ligent a les situacions i mantenir bones relacions interpersonals.
Aquesta formació t’ajudarà a comprendre el concepte de control emocional i la seva importància a la feina i en la resta de dimensions de la vida. Coneixeràs diverses estratègies per desenvolupar-lo fàcilment en el dia a dia i se’t proposaran exercicis pràctics per aconseguir-ho.
